Ναι, το Pilates προσαρμοσμένο για την εγκυμοσύνη είναι ασφαλές και ωφέλιμο για τις περισσότερες γυναίκες. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και να δουλεύετε με εξειδικευμένο εκπαιδευτή.

Το Pilates ενισχύει τους μύες του πυελικού εδάφους και του κορμού, βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει τον πόνο στην πλάτη και προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό.

Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να κάνουν Pilates καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά το πρόγραμμα προσαρμόζεται για κάθε τρίμηνο, με ιδιαίτερη προσοχή στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Πρέπει να αποφεύγονται ασκήσεις που περιλαμβάνουν έντονη πίεση στην κοιλιά ή ασκήσεις σε ύπτια θέση μετά το πρώτο τρίμηνο, καθώς και ασκήσεις με υπερβολική έκταση της πλάτης.

Δεν απαιτείται εξειδικευμένος εξοπλισμός, αν και μπορεί να χρησιμοποιηθούν βοηθητικά όργανα όπως μπάλες ή λουριά για πρόσθετη υποστήριξη και άνεση σε ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εγκύους.